研究表明：高科技也好，高压力也好，快节奏也好，其造成身心伤害的核心因素是长期的慢性应激，长期慢性应激危害是多环节的，涉及人体功能的多个系统。从身心医学角度来看，它令机体持久处在战斗、逃跑反应状态，日积月累。神经内分泌免疫轴的功能从持续的亢奋到疲劳、耗竭，导致高血压、冠心病、糖尿病及癌症等接踵而至。

现实生活中，很多快是迫不得已的，但是也有许多快是人们自找的，压力也同样。高压力人群中，部分压力是属于现实生活中或工作中的客观压力，没法回避，但也有很多都是人们自揽的，比如，自我不断的施加压力，今年挣了10万，明年挣15万，再如，特别追求完美，洁癖、爱管事、性子急，操控欲特别强等；又如，不断提高自我的欲望，明年有车就可以了，有了别克想要宝马，有了宝马想要宾利，这些往往就是自找的，自我强化的。如此的话，最终人们跑的气喘吁吁。

自找的也好，难以规避的也好，即使个体长期处于慢性应激状态，而慢性应激的危害性，千万不可小觑。

因此，在这里，重温一下诺贝尔得奖主伊丽莎白.布莱克的教诲是有意义的：重点不在于完全规避或免除压力或应激，这是不实际的，而在于人们对待压力及应激的反应，面对压力，挫折及快节奏等的应激，要学会及时释放、接收与释放，而不是转化成为慢性、令其发酵；更不可耿耿于怀，不能释放，或者说是自我徒增压力。

其实每个人的寿限是一个定数（常量），没有意外的话，或许某个个体的寿限是3万或者4万天。当事人如果持续疲劳，节奏特快，压力特重，或者始终处于在情绪焦虑状态，那么，他必须动员身体潜能去应对这些应激，持续的应激，潜能消耗就特别频繁，因此，提早出现耗竭现象是必然的，就像一根蜡烛，如火苗调的太大，就很快烧光了一样。

适度放慢，可减缓压力，舒缓紧张，消除慢性应激。瑜伽、气功等之所以风靡全球，被认为是一个可靠的强身保健及防病措施，其核心要点就在于“调息”（缓慢的腹式深呼吸），“入静”（排除杂念，舒缓紧张）等缓慢及松弛来拮抗紧张、压力及快节奏。