一旦有了备孕计划，作为准父母肩负着何其重大的责任。他/她们渐渐开始在饮食结构和习惯上约束自己，避免触碰饮食禁区，那么对于构成生命物质基础的蛋白质，该如何有效摄取呢？

　　蛋白质是生命体的重要组成部分，也是生成生殖细胞的原材料，孕前夫妻双方都需要合理补充富含蛋白质的食物。高蛋白食物分为两类，一类源自奶、畜/禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；一类源自黄豆、青豆、黑豆等豆类，芝麻、瓜子、杏仁、核桃、松子等坚果类的植物蛋白。由于动物蛋白与人类的营养结构比较吻合，其吸收利用程度优于植物蛋白，那么，对于即将孕育宝宝的女性更应合理的补充。

　　据英国广播公司报道，饮食中摄入过多蛋白质，会影响女性体内血同（同型半胱氨酸）水平升高，降低怀孕成功率，甚至还会导致流产几率的增加，因此蛋白质的摄入总量不应超过总能量的20%。建议广大备孕期女性应重视膳食营养平衡，给宝宝一个健康的未来。